A arte e a prática da Disciplina a longo prazo

SamL

Neste artigo, veremos técnicas simples para desenvolver o poder pessoal através da flexibilidade e da disciplina constante no tempo até criar um novo hábito, além também de dicas de como estudar pra aprender matemática.

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Por: Samuel Leonardo em 31/07/2025 | Blog: https://nerdki.blogspot.com.br/

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Consistência no tempo

Mas com tudo isso explicado até aqui, você pode pensar: tenho de fazer isso 100% dos dias do mês? E se eu deixar de fazer um dia, ainda funciona?
Eu explico:

você não precisar por exemplo, meditar todo santo dia, basta fazer que nem eu: meditar por 15 dias do mês.

Mas você pensa: 15 dias dá metade do efeito?
E eu digo, não, 15 dias é mais que suficiente pra manter os efeitos positivos da meditação.

Por experiência via tentativa e erro, eu consegui calcular quantos dias a meditação faz efeito, no caso é aproximadamente 3 dias que os efeitos duram, contados a partir do dia em que eu meditei.
Por isso que por exemplo, se você meditar dia sim, dia não, no total terá meditado por 15 dias num mês de 30 dias. Então, nesse caso, os efeitos da meditação não desaparecem completamente, porque assim que chegar o segundo dia, você medita mais uma vez e ai renova os efeitos pra mais 3 dias seguidos.

Isso é o que chamo de consistência do hábito. Você mantém alto os efeitos porém evita a ideia errada de fazer todos os dias. Ou seja, você reserva no mínimo metade do mês dedicado a fazer o hábito e mantém a consistência dele ainda alta, mesmo que o ideal fazer todo dia seja improvável.

Tire da cabeça essa ideia de que fazer todo dia faz funcionar melhor, 15 dias do mês distribuídos em dia sim, dia não tem tanto efeito quanto 30 dias seguidos.
Além é claro, de que dia sim dia não é muito mais flexível e tranquilo que a obsessão de fazer todo dia.

Se você faz algo um pouco por dia sendo dia sim e dia não, isso também vira hábito com o tempo, e funciona tão bem quanto fazer todo dia, mas requer mais tempo pra desenvolver.

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Páginas do artigo

   1. Calendário de hábitos
   2. Os minihábitos
   3. Consistência no tempo
   4. Foco no longo prazo
   5. Como aprender a matemática do fundamental em 90 horas.

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Comentários

[1] Comentário enviado por henryff em 31/07/2025 - 13:01h

Gostei do seu artigo. É interessante por ir direto a alguns pontos essenciais, como a constância. Uma das coisas que auxilia bastante é quebrar um hábito teoricamente complicado em hábitos menores, até que aquilo se torne mais confortável.
Eu sou muito à moda antiga, então faço uso de caderno pra tudo (não abandono papel e caneta) e gosto de controlar tudo com anotações. Isso fornece um reforço muito positivos. Entender que hábitos oscilam também é importante.
Continue assim, muito bom.

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"Todos os homens podem ser criminosos, se tentados; todos os homens podem ser heróis, se inspirados."

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[2] Comentário enviado por SamL em 31/07/2025 - 13:05h

@henryff
Rapaz, eu gosto também de usar cadernos. Quando tava na faculdade eu gostava de programar nos cadernos, parece que faz pensar em mais aletrnativas e caminhos diferentes dentro dos algoritmos.
Valeu ai a leitura!

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[3] Comentário enviado por adrianoh2 em 06/08/2025 - 07:09h

Excelente artigo. Eu estava com dificuldade em "concluir" tarefas que demandavam muito tempo para executar. Virou algo como, ficar de saco cheio de alguma coisa, e abandonar pelo caminho.
Então, eu fragmentei a tarefa, de forma simples, partes até bestas, como limpar a ferramenta depois de usar, coisas assim. Fiz uma tabela, fixei na geladeira, e fui marcando, com caneta piloto, pra ficar bem visível tudo que concluía. Isso me ajudou a visualizar o progresso da tarefa, do hábito diário necessário para realizá-la. As vezes, a gente se fixa no objetivo final, e isso nos frusta, pois o tempo passa e você não chega lá. Faça como escada mesmo, cada parte uma vitória.
E só para você entender a grandeza disso, eu construí uma casa assim! Eu coloquei como objetivo tudo dela, até a pintura, até detalhes! Progressivamente!
Mesmo sem recursos na época, fui cumprindo e fazendo eu mesmo, muita coisa, que jamais eu havia feito.
Então era um desafio, aprendia sobre algo, testava, e desmembrava em partes para concluir, tudo numa tabela impressa num papel, e ia anotando novas tarefas, ou tarefas inacabadas, para estimular o desenvolvimento e execução.
Eu não sou preguiçoso, mas confesso que fico entediado muito rápido com coisas que demoram para serem concluídas, e acabo procurando outras para fazer e penso que sou multitarefa, e ai me desorganizo pessoalmente!
A sugestão do livro foi excelente, não o conhecia, mas vale a leitura.
Conquistas, são feitas de pequenas decisões, dia a dia, e você vai alcançar objetivos enormes se seguir assim. Um passo de cada vez.
Novamente, excelente artigo!
Ainda tenho a tabela na geladeira! É inspirador!

Entrega o teu caminho ao Senhor; confia nele, e ele o fará. - Salmos 37:5
Tava bão, ocê veio, fico mió!

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[4] Comentário enviado por SamL em 06/08/2025 - 13:51h

@adrianoh2
Essa tua ideia me parece ótima! O bom é que tu já testou e funcionou. Vou anotar aqui teu comentário porque parece muito útil o teu método.
Obrigado.

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