Vamos comer banana?

removido
(usa Nenhuma)

Enviado em 25/08/2011 - 13:23h

Primeiro uma leitura rápida:

Pesquisadores da Universidade das Filipinas comprovaram que comer banana ajuda a combater insônia. Foram testadas 20 pessoas que sofriam de insônia. Todos os voluntários ingeriram duas ou três bananas por dia, durante seis meses, e não mudaram em nada seus hábitos diários. Após esse período de teste, constatou-se que 15 dos 20 pacientes conseguiram dormir sem grandes dificuldades e mantiveram sono tranquilo e normal após a pesquisa.

A explicação para essa alteração positiva do sono destes pacientes ocorre por que a fruta é rica em triptofano, um antidepressivo natural, que regula os níveis de serotonina no cérebro e melhora o humor das pessoas. Quando ingerido à noite, a substância o acalma e diminui a atividade cerebral intensa, fazendo com que a pessoa consiga se "desligar?"com mais facilidade. Os pesquisadores filipinos observaram ainda outras virtudes da banana para a saúde, como os altos níveis de vitamina A, C, K e B6.

---------------------------------------

Achei interessante, eu sofro de uma insônia um pouco, digamos, "diferente". Quando criança chegava a ficar 3 dias sem dormir, nem se quer me sentia cansado... hoje já acostumei, eu durmo dia sim, dia não e isso já não chega a ser um problema, mas se eu passei tantos anos assim, o que são 6 meses e algumas bananas?

então chamo a galera daqui, quem topa fazer o teste junto comigo? Vamos revisar a nossa meta:

- Ingerir duas ou três bananas por dia, durante seis meses

Se for participar, posta aqui que está começando hoje, para ter um controle (com a data da postagem no tópico). Mas não vale furar hem, tem que comer as bananas, do contrário não vai dar para analisar se realmente funcionou.

E ai, quem topa? Já comecei hoje :D

([*****] é se funcionar, já não sei mais se me acostumo com uma rotina "normal" rsrs)

gokernel
(usa Linux Mint)

Enviado em 25/08/2011 - 14:09h

Realmente se privar de uma boa noite de sono causa muitos problemas a medio e longo prazo, como por exemplo problemas com a memória.

DICAS PARA UM BOM SONO:
01 - Jantar moderado e no máximo até as 19 horas.
02 - Nada de cafeina depois das 16 horas.
03 - Nada de exercício físico depois que o sol se pôr(17:40 em media).
04 - Suco de maracujá(250 ml) as 20 horas.

Essas dicas leva em consideração que se recolha todos os dias para dormir no mesmo horário...21 horas.

Gokernel

removido
(usa Nenhuma)

Enviado em 25/08/2011 - 14:59h

@gokernel Apesar de ser dicas básicas, não deixa de ser ótimas dicas.

Eu consegui controlar essa "padrão" de dia sim, dia não, quando passei a prestar mais atenção no que eu como, e nos horários em que eu como. Hoje eu faço pequenas refeições a cada 3 horas e sempre em horários iguais, e isso me trouxe 2 bons resultados. O primeiro foi uma disposição muito melhor para o segundo dia, já que logicamente não é fácil ter um sono tão estranho assim, isso ajudou rs. E segundo eu percebi que há uma relação enorme com os horários que você come e os horários que o seu corpo diz pra você "Agora vou dormir" rs.

O suco de maracujá também é uma boa dica, mas eu já não usava porque ao fazer isso regularmente eu continuava não conseguindo dormir e no outro dia eu ficava com muito sono, mas ai já não poderia dormir. E o mais engraçado, é que a noite novamente não estava com sono nenhum e não importa quanto eu ficasse tentando, não conseguia dormir, ai parei e decidi ficar no padrãozinho mesmo hehe.

Acho que agora com esse.. digamos.. "incentivo" da banana, vou começar a tomar o suco de maracujá novamente. Acho que dessa vez vai ser mais fácil, porque eu já sei mais ou menos como controlar o horários de dois dias, então é só diminuir um pouco isso kkkkk (wtf?)

Cafeina não é problema para mim, então só me resta mesmo fazer uma pequena alterações nos meus horários e, a parte mais difícil, fazer o meu psicológico entender que É PRA DORMIR PORRA! rsrs

Será que dessa vez eu consigo vencer essa luta?
Já estou pronto pra brigar hehe

Vamo junto com a bananinha \o/

Johnny Stark
(usa Ubuntu)

Enviado em 26/08/2011 - 14:38h

Poxa amigo, bem que eu gostaria de participar, mas ultimamente tenho que me manter acordado por muito tempo (já aproveitando de ter algo parecido com você, onde posso ficar o tempo que quiser acordado, sem cansaço, mas depois durmo umas 15 horas seguidas...), mas muito bom esse teste. Sei de muita gente que daria um braço para saber disso....kkkkk..

Vlw ! Até a próxima!

removido
(usa Nenhuma)

Enviado em 26/08/2011 - 14:45h

Eu to com a bananinha, ainda não comecei a "parte pesada" como tomar esse picão ai kk, porque agora estou com muita coisa pra fazer, se meus horários enlouquecerem agora eu to frito rsrs , mas até dia 1 eu começo a pegar pesado, vou ter mais tempo livre e mais liberdade com os horários rs.

Eu falo brincando mais isso é sério gente, isso é muito ruim. Dessa vez eu vou ajeitar isso pra valer!